Регистрация    Вход    Форум    Поиск    FAQ   Мобильный вид




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Идеальная фигура
 Сообщение Добавлено: Чт мар 15, 2012 7:33 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт мар 02, 2012 11:27 am
Сообщения: 12
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Вот простые советы,соблюдаю которые вы будете стройны и привлекательны:
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению. пей чай, чтобы не вспомнить о еде.

25) не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! просто соблюдай меру. привычные каллорийные ингредиенты можно


Вернуться к началу 
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура
 Сообщение Добавлено: Ср апр 18, 2012 4:37 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср апр 11, 2012 3:56 pm
Сообщения: 39
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
от ног - ходьба :-D :-D :-D


Вернуться к началу 
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура
 Сообщение Добавлено: Ср апр 18, 2012 4:38 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср апр 11, 2012 3:56 pm
Сообщения: 39
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
а вообще, полезный списочек! спс


Вернуться к началу 
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура
 Сообщение Добавлено: Пт янв 10, 2014 4:19 am 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт окт 07, 2010 1:58 pm
Сообщения: 336
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Не страдайте фигнёй. Если генетически организм склонен к полноте не надо мучать желудок и прочее.

_________________
Знаешь любимый, Я-КОРОЛЕВА, от королев не уходят налево, от королев ходят только вперёд: или на трон, или на эшафот...


Вернуться к началу 
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура
 Сообщение Добавлено: Пт янв 31, 2014 2:57 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср окт 23, 2013 3:08 pm
Сообщения: 4
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Спасибо за статью, хочу так же заметить, что для того чтобы похудеть важно правильно подойти к собственному питанию. Не забывайте и о занятиях спортом. Я сидела на медовой диете и скинула 5 кг! Но после похудения я заметила, что кожа , особенно на лице очень дряблая! Я боролась с данным недугом очень много времени, что я только не пробовала, а толку мало, подруга посоветовала сделать контурную пластику лица. После данной процедуры мое лицо пришло в порядок , я очень этому рада!


Вернуться к началу 
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура
 Сообщение Добавлено: Сб апр 25, 2015 10:01 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб апр 25, 2015 9:54 pm
Сообщения: 6
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Я считаю, что все диеты - это может и выход, но разовый и на непродолжительное время. Как ни крути есть только один способ быть здоровым - это придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом. Да, это требует времени и затрат. И продумывание индивидуального меню, и сама готовка блюд. да и время на спорт надо находить регулярно. Ни одна диета без спорта не поможет. И не только в залах можно заниматься. Я, например, сходила на несколько занятий в спортзал именно для занятий с тренером, чтобы показал основные упражнения и как правильно их выполнять. Сейчас занимаюсь дома. Очень много информации по этому есть в инете. Многие рецепты и упражнения беру на http://fitburg.ru/


Вернуться к началу 
 Профиль  

За это сообщение автора IriSka77 поблагодарил: Domowoi(Вс апр 26, 2015 2:48 pm)
Рейтинг:33.33%
 
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура
 Сообщение Добавлено: Вс апр 26, 2015 2:51 pm 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт июн 18, 2013 7:02 pm
Сообщения: 255
Откуда: Россошь
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
*UP* ответ правильный! а то получается, как разбогатеть способом тыкания плюсов на фотки с баблом. )))))))) как дети малые.. щасс насыпят.

фото в студию!!!

_________________
Изображение


Вернуться к началу 
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура
 Сообщение Добавлено: Сб окт 17, 2015 7:47 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Сб окт 17, 2015 3:19 pm
Сообщения: 6
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Диета нужна для похудания, а потом уже правильное питание и спорт.


Вернуться к началу 
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Идеальная фигура
 Сообщение Добавлено: Сб июл 07, 2018 10:52 pm 
Не в сети

Зарегистрирован: Ср окт 23, 2013 3:08 pm
Сообщения: 4
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Я сторонник обычного правильного питания, девочки , голодовками Вы заработаете себе только болячки. У меня после этого стали сильно выпадать волосы.


Вернуться к началу 
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot]

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: